Apprenez à soutenir un homme qui est déprimé et irritable.

Comment soutenir un homme qui est déprimé et irritable

Il est déprimé et irritable

Vous êtes à la maison et votre partenaire, qui est déprimé et irritable ces derniers temps, vous dit ceci :

Je suis crevé. J’ai annulé notre souper ce soir.

Je n’ai pas envie de faire quoi que ce soit.

Évitez de le blâmer ou de le culpabiliser. Concentrez-vous plutôt sur les difficultés auxquelles il semble faire face.

T’aurais pas dû! On passe toujours du bon temps avec nos amis.

Pas si vite! En suggérant tout de suite des solutions, vous risquez de mettre fin à la conversation.

Tant mieux! Moi non plus, je n’ai pas envie de voir des gens.

Très bonne réponse! – Être à l’affût. Vous lui avez montré que vous l’aviez entendu, vous avez établi un terrain d’entente et, en posant des questions ouvertes, vous lui avez permis de s’exprimer davantage.

Je comprends. Ça a été très difficile au travail pour nous deux ces derniers temps. Qu’est-ce qui pourrait t’aider à relaxer?

Sérieusement, je veux juste qu’on me laisse tranquille.

Ouf! Cela donne l’impression que vous portez un jugement qui n’invite pas à une conversation ouverte. N’oubliez pas que le but est de créer un espace où il peut s’exprimer.

D’accord! T’as pas l’air de très bonne compagnie, de toute façon.

Bel essai…Mais en suggérant des solutions, vous risquez de faire en sorte qu’il mette rapidement fin à la conversation. Pour certains hommes, s’ouvrir à l’autre n’est pas une chose qu’ils font souvent. Essayez plutôt de poser quelques questions ouvertes.

Je ne pense pas que tu devrais rester seul. On devrait plutôt parler.

Très bien! – Être à l’affût. Vous avez reconnu que son comportement est inhabituel et vous avez posé une question ouverte. C’est une excellente façon d’encourager une conversation plus approfondie.

Ça ne te ressemble pas d’être comme cela. Qu’est-ce qui se passe selon toi?

Ça va mal au travail, mais comme on essaie d’économiser, je ne peux pas démissionner. Je me sens pris au piège…

Et il y a d’autres choses en dehors du travail qui me stressent aussi…

Pas tout à fait…Même s’il est normal de penser que ses problèmes peuvent avoir un effet sur vous ou votre relation, n’oubliez pas que cette conversation vise à l’aider à s’ouvrir. Continuez à poser des questions ouvertes et à l’écouter.

Quand tu dis « d’autres choses », tu parles de notre relation? Si c’est le cas, on devrait aller en thérapie de couple.

Évitez de chercher des solutions ou d’offrir des conseils avant d’avoir pris le temps de bien comprendre les problèmes qu’il vit.

Le travail est clairement ton plus gros problème. Tu pourrais trouver autre chose, non?

Voilà, c’est excellent! – Rester à l’écoute. Vous avez écouté tout ce qu’il disait, puis vous vous êtes assuré d’avoir bien compris. Cela l’aidera à se sentir écouté.

OK. J’entends qu’il y a beaucoup de choses qui te dérangent en ce moment, et que cela commence à s’accumuler et à te dépasser. Est-ce que j’ai bien compris?

Je suppose. Mais à vrai dire… tout me dérange.

J’ai arrêté de courir parce que je me sentais trop poche, et là, j’ai pris du poids.

Ça m’a fait me sentir encore plus mal.

C’est une belle chose à dire. Mais en rejetant ses sentiments, vous risquez de mettre fin à la conversation. Votre but ici est d’essayer de comprendre son point de vue.

Eh bien, moi je t’aime, peu importe ton poids!

Évitez de suggérer des solutions. Essayez plutôt de vous sentir à l’aise dans le silence. Laissez-lui tout l’espace pour parler.

Mets tes chaussures! On va courir! Crois-moi, tu vas vite te sentir mieux.

Bravo! – Rester à l’écoute. Il est essentiel de vous sentir à l’aise dans le silence et de le laisser parler. Cela vous permet de vous concentrer sur ce qui est dit plutôt que sur la façon dont vous allez répondre.

Je sais que c’est pas correct… mais la seule chose que j’ai envie de faire ces temps-ci, c’est boire.

OK… Votre réaction est compréhensible. Mais au lieu de proposer des solutions, essayez plutôt de continuer à écouter. Cela peut lui permettre de trouver ses propres solutions.

Oh mon chéri… ça m’inquiète vraiment. Je pense que tu devrais en parler à un professionnel.

Oui! – Rester à l’écoute! Vous lui avez fait sentir qu’il était entendu et compris. Cela permet de valider son expérience et d’établir un dialogue continu entre vous deux.

Tu veux que je te dise? Merci de m’avoir dit tout cela. Je n’avais pas réalisé à quel point tu allais mal.

Essayez de ne pas minimiser ce qu’il vous dit. Continuez d’écouter et assurez-vous qu’il se sent entendu et bien compris.

Même chose pour moi! Tu sais combien j’aime boire un verre de rouge.

Je sais que je dois me reprendre en main. C’est juste que… ça fait beaucoup en même temps.

Bravo! – Inciter à l’action. Vous l’avez incité à réfléchir à ses propres solutions et à se concentrer sur une chose simple, ce qui réduit la pression sur lui.

T’es pas obligé de tout régler d’un seul coup. Est-ce qu’il y a quelque chose de simple qui pourrait t’aider pour commencer?

Lui changer les idées pourrait être une bonne solution à court terme. Mais n’oubliez pas que vous essayez de créer un espace sûr pour favoriser des conversations continues.

Tu dois faire baisser la pression. Voudrais-tu qu’on regarde un film pour te changer les idées un peu?

Vos intentions sont bonnes. Mais essayez plutôt de l’aider à trouver ses propres solutions, et une longue liste pourrait faire en sorte qu’il se sente dépassé.

Il faut que tu aies une attitude plus positive. Fais-toi une liste de toutes les choses que tu peux régler aujourd’hui, et fais-les!

Je ne me sens pas encore prêt à courir.

Mais peut-être que je pourrais commencer par une promenade?

Formidable! Inciter à l’action. Vous avez écouté ce qu’il a dit et validé sa suggestion. De plus, vous lui avez fait savoir qu’il n’a pas à faire cavalier seul.

Excellente idée! Ça me ferait plaisir de t’accompagner, si tu veux!

La course pourrait sans doute l’aider. Mais en refusant son idée, vous courez le risque de le décourager de trouver des solutions par lui-même. Essayez plutôt d’encourager ses idées.

C’est une bonne idée. Mais je pense que la course te ferait plus de bien. Une bonne dose d’endorphines, ça aide toujours à se sentir mieux.

C’est bien d’entretenir un réseau de soutien élargi. Mais n’oubliez pas qu’il a refusé plus tôt de voir des amis. Ce n’est pas le moment d’insister.

Oui! Et on pourrait inviter nos amis aussi! Comme ça, on ferait d’une pierre deux coups.

Je pense que je préfère y aller seul pour cette fois.

Pas mal… Cependant, les conversations continues sont essentielles pour que le lien que vous êtes en train d’établir perdure. Assurez-vous de faire un suivi.

Excellent! – Continuer la conversation. La prise de nouvelles est un élément clé de l’approche que nous proposons. Vous avez suggéré une date et une heure précises pour reprendre la discussion. Et la prochaine fois, demandez-lui de vous parler de ce dont vous avez discuté aujourd’hui.

Bien sûr! On pourra reparler de tout ça, si tu veux bien. Pourquoi pas pendant un souper la semaine prochaine?

La positivité est excellente, mais faites attention de ne pas invalider ou diminuer ce qu’il vit en ce moment. Essayez plutôt d’établir un moment pour continuer la conversation et vérifier ses progrès.

Ça marche. Et finie la déprime, OK? Bienvenue dans une nouvelle ère de positivité!

<ul><li>Être à l’affût en posant des questions d’observation.</li><li>Rester à l’écoute sans jugement ou solution.</li><li>Inciter à l’action, telles que faire un petit pas pour faire plus d’exercice.</li><li>Continuer la conversation et prendre des nouvelles en montrant un intérêt sincère.</li></ul>

Soyez à l’affût des signes qui indiquent qu’un homme semble déprimé et irritable ou qu’il ne se comporte pas comme à l’habitude. Remarquez les hommes qui se retirent du contact social ou qui manifestent un comportement colérique ou irritable. Écoutez-les et entrez en contact avec eux en montrant de la sollicitude et de la bienveillance.

Apprenez à soutenir un homme qui a le cœur brisé.

Comment soutenir un homme qui a le cœur brisé

Il a le cœur brisé

<div>Formulez toujours des questions ouvertes auxquelles vous ne pouvez pas répondre par oui ou par non.<ul><li>Tu te sens comment aujourd’hui?</li><li>Tu penses à quoi?</li></ul></div>

Essayez peut-être une question ouverte un peu plus précise.

C’est une bonne question, mais essayez de formuler une question ouverte à laquelle il est impossible de répondre par oui ou par non.

Il est important d’éviter le jugement et de se précipiter vers les solutions.

C’est peut-être le temps de te poser vraiment la question…

Un cœur brisé peut amener un homme à se préoccuper de questions et de pensées inutiles. Essayez d’éviter d’entretenir ce cycle.

Je sais pas, pourquoi tu penses que ça fonctionne jamais?

Rester à l’écoute et valider ses sentiments peut l’aider à se sentir à l’aise et à s’exprimer davantage.

Ouf, ç’a l’air difficile, et je sais que ça peut avoir l’air d’une roue sans fin.

Posez des questions de clarification pour démontrer que vous prêtez attention et que vous vous intéressez activement à ce qu’il dit.

Évitez de rejeter ce que l’homme exprime.

Non, je crois pas. T’as fait ce que tu pouvais.

Vous avez peut-être déjà entendu la même histoire, mais votre ami a besoin de vous en ce moment. Essayez de ne pas interrompre la conversation.

Je sais pas, mais tu commences à te répéter.

Je n’ai pas toujours été correct avec elle.

Ce n’est peut-être pas le bon moment pour tourner le couteau dans la plaie.

Reconnaître l’émotion qu’il ressent est une excellente façon de valider ce qu’il exprime. Tout comme le fait de poser des questions, cela aide aussi à orienter la conversation vers celui qui parle de ses émotions.

J’ai l’impression d’être envahi par des vagues de tristesse. J’arrête pas de revoir la scène.

Évitez de juger et de sauter aux conclusions.

Il faut que t’arrêtes de tourner en rond.

Peut-être pourriez-vous inspirer des changements plus positifs?

Allez, on sort, on fait la fête et on boit jusqu’à ce que tu oublies tout ça.

Lui montrer que ses réactions sont normales et encourager les actions qui pourraient l’aider sont d’excellentes prochaines étapes.

Oui, je comprends. Tu fais quand même attention à toi?

Le fait de parler de vos propres difficultés et de votre expérience pour inciter à l’action peut être utile.

Je sais que c’est difficile, mais sortir et bouger physiquement m’aide souvent à sortir d’une mauvaise passe.

Faites preuve de patience. Le brusquer n’aidera probablement pas. Il doit décider d’agir par lui-même.

Je sais que c’est difficile, mais tu devrais faire un effort.

Je sais que c’est difficile, mais tu devrais m’écouter.

Cherchez des façons d’offrir une aide créative et pratique pour l’inciter à l’action.

Tu pourrais venir courir durant les pauses-repas avec moi et le club de course du bureau.

Les clichés peuvent être impersonnels et éloigner la conversation des résultats significatifs.

Tu vois! Tu avais déjà toutes les réponses dans ton cœur.

C’est toujours bon d’encourager l’exercice, mais c’est peut-être une occasion de tisser des liens supplémentaires.

Tu devrais aller au gym pour te changer les idées. Ça fonctionne pour moi.

Planifier de continuer la conversation et démontrer votre préoccupation sont d’excellentes façons d’offrir votre soutien.

On se redonnera des nouvelles dans quelques jours. Je suis là pour toi pendant que tu passes à travers tout ça. Je sais que c’est difficile.

Évitez de porter un jugement ou de rejeter ce qu’il exprime.

Je veux plus t’entendre chialer là-dessus.

Essayez d’être plus précis lorsque vous fixez un moment pour continuer la conversation.

Essayez toujours d’être précis lorsque vous fixez un moment pour continuer la conversation.

C’est une bonne occasion pour fixer un moment pour continuer la conversation.

<ul><li>Être à l’affût en posant des questions ouvertes auxquelles vous ne pouvez pas répondre par oui ou par non.</li><li>Rester à l’écoute en utilisant des questions de clarification pour bien comprendre ce qui est dit.</li><li>Inciter à l’action en valorisant l’exercice ou d’autres façons de prendre soin de soi.</li><li>Continuer la conversation en établissant des plans précis et bien définis pour prendre des nouvelles.</li></ul>

Prenez soin des hommes qui ont le cœur brisé et qui éprouvent des difficultés. Soyez patient, doux et compréhensif. Mais surtout, offrez votre amitié et votre présence.

Découvrez comment engager une conversation avec un homme au comportement obsessionnel qui se retire du monde.

Comment soutenir un homme qui se comporte comme l’obsessionnel qui se retire du monde

Il est obsessionnel et se retire du monde

Il est presque midi. C’est l’heure de sortir du lit et d’ouvrir une bière!

Évitez d’être critique. Essayez d’engager la conversation.

Hum... tu devrais peut-être commencer par de l’eau.

En montrant que vous vous souciez de l’autre en lui demandant comment il se sent, vous serez plus à même d’engager une conversation ouverte.

Hé, mon chum. Ce n’est pas ton genre de dire ça! Est-ce que tout va bien?

<div>Évitez d’être critique. Essayez d’engager la conversation.</div>

C’est peut-être un peu tôt, tu penses pas?

<div>En posant des questions d’observation, vous faites savoir à l’autre que vous portez attention.<ul><li>J’ai remarqué que tu avais l’air plutôt déprimé ces derniers temps. Qu’est-ce qui se passe?</li><li>Tu n’as pas l’air dans ton assiette. Est-ce que ça va?</li></ul></div>

Tu n’as pas l’air dans ton assiette. Qu’est-ce qui se passe?

<div>Évitez de suggérer des solutions. Posez des questions pour l’aider à s’ouvrir à la conversation.</div>

Je comprends. Mais peut-être que tu devrais essayer de trouver une routine.

L’humour est souvent une porte de sortie facile pour éviter de poser des questions.

T’as parfaitement raison! Ça va tellement mal dans le monde!

J’arrête pas de regarder les nouvelles. Ça va tellement mal dans le monde!

Évitez de nourrir les pensées dramatiques de votre ami alors qu’il éprouve des difficultés.

<div>Essayez de ne pas rejeter rapidement la conversation. Posez des questions pour l’aider à s’ouvrir.</div>

Arrête de regarder les nouvelles. T’en fais pas avec ça.

Le fait de poser des questions ouvertes est une excellente approche.

C’est sûr qu’il se passe beaucoup de choses en ce moment. À quoi ressemblent tes journées?

Je dors, je bois, je passe mon temps sur les réseaux sociaux… c’est pas mal ça. Je réfléchis à toutes sortes d’affaires ces temps-ci.

Je ne sais plus vraiment pourquoi je continue d’étudier... Qui sait ce qui s’en vient?

<div>Évitez de suggérer des solutions. Contentez-vous d’offrir du soutien.</div>

<div>Ne rejetez pas ce qu’il vous exprime. Votre ami a besoin de soutien.</div>

Mon chum... Tu te poses trop de questions. Ça t’empêche d’y voir clair.

Le fait d’inciter l’autre à agir en élargissant son réseau de soutien est une excellente première étape.

Je vois que ça t’affecte beaucoup. En as-tu parlé à quelqu’un d’autre?

<div>Le soutien professionnel est une excellente idée. Mais évitez de prescrire un traitement.</div>

Oui. Je crois qu’une thérapie te ferait du bien.

Incitez votre ami à demander concrètement de l’aide professionnelle s’il en a besoin.

Oui. Comme un psy, par exemple. Je pense que tout le monde a besoin de soutien ces temps-ci.

Écoutez-le avec ouverture d’esprit tout en l’incitant à se prendre en main.

C’est correct, j’insiste pas. Moi, je trouve que le mien m’aide beaucoup, mais il y a aussi plein d’autres personnes à qui tu pourrais parler.

<div>Ne lui mettez pas de pression. Mieux vaut y aller doucement.</div>

Voyons! C’est génial de voir un psy. Ça te ferait tellement de bien.

Ne le laissez pas s’enfuir trop facilement sans l’inciter à se prendre en main.

Tant mieux! Alors maintenant, il suffit que tu te relèves et que tu retrouves le sourire.

<div>Il est tout à fait correct que vous vouliez garder votre vie privée. Mais le fait d’exposer vos propres luttes peut aider votre ami à s’ouvrir à son tour.</div>

Ouais, dans l’ensemble. Mais j’ai quand même des trucs personnels que j’aimerais régler.

Le fait d’exposer vos propres luttes peut aider votre ami à s’ouvrir à son tour et l’inciter à agir par lui-même.

Crois-moi, j’ai eu ma part de problèmes récemment. Il a été d’une grande aide.

Tu ne trouves pas ça bizarre de lui parler?

<div>Ce n’est pas nécessairement une mauvaise idée d’insister un peu. Mais votre ami pourrait surtout avoir besoin de conseils pratiques.</div>

Pas du tout, mon ami. Il m’aide beaucoup . Vas-y, prends rendez-vous! C’est le moment idéal pour essayer.

Le fait d’inciter l’autre à l’action et d’offrir des conseils pratiques pour trouver un professionnel peut être une aide précieuse.

Non, il est vraiment formidable. Je pense que tu l’aimerais. Je peux te donner son numéro si tu veux.

D’accord. Peut-être que ça vaut la peine d’essayer.

<div>Ne jouez pas à la mère avec lui. Soyez gentil et proposez de continuer la conversation à un autre moment.</div>

Vous n’avez pas la science infuse. Soyez gentil, faites preuve de patience et proposez de continuer la conversation à un autre moment.

En continuant la conversation et en lui offrant un soutien continu, il sera rassuré de savoir qu’il n’est pas seul et qu’il peut compter sur vous et vos encouragements.

As-tu envie d’un appel vidéo demain? Ce serait bien de te voir la face!

<ul><li>Être à l’affût en posant des questions d’observation.</li><li>Rester à l’écoute sans jugement ou solution.</li><li>Incitez l’autre à agir comme de rechercher de l’aide professionnelle.</li><li>Continuer la conversation et prendre des nouvelles en montrant un intérêt sincère.</li></ul>

Soyez à l’affût des amis qui abusent de drogues ou de l’alcool. Remarquez les hommes qui se retirent du contact social ou qui manifestent un comportement de plus en plus obsessionnel, colérique ou irritable. Écoutez-les et entrez en contact avec eux au nom de l’amitié et de la bienveillance.

Trouvez les mots pour engager une conversation avec un homme qui peine à jongler avec le travail et la famille.

Comment soutenir un homme qui se comporte comme le jongleur travail-famille

Il peine à jongler avec le travail et la famille

Vous entendez ceci d’un ami qui a du mal à jongler avec travail et famille :

Je devrais vraiment aller voir ce que font les enfants.

Mais je suis tellement dans le jus au travail. Il faudrait quand même que j’arrive à les éloigner des écrans pendant un certain temps.

Essayez de ne pas juger ou d’imposer vos propres valeurs. Aidez votre ami à s’ouvrir à la conversation.

T’as raison. Ta famille est plus importante que le travail.

Le fait de poser des questions et de parler de vos propres difficultés est une excellente façon de l’aider à s’ouvrir à la conversation.

Oui. Mon plus jeune passe beaucoup trop de temps sur mon téléphone. Comment t’arrives à jongler avec tout ça?

Essayez de ne pas imposer vos propres idées. Aidez plutôt votre ami à s’ouvrir à la conversation.

Concentre-toi sur ton travail. Les enfants peuvent s’occuper tout seuls.

J’ai l’impression de l’échapper complètement.

En fait, ce n’est pas le moment idéal. Je dois retourner travailler.

Ne coupez pas le contact trop vite. Écoutez ce que dit votre ami et proposez un autre plan.

Je ne veux surtout pas te distraire. Je vais te laisser travailler.

Essayez d’éviter les promesses vagues de poursuivre la conversation.

Je comprends. On en reparle bientôt, d’accord?

Le fait de vous assurer de choisir un moment précis et approprié pour continuer la conversation est un bon point de départ.

C’est bon. Je te rappelle demain. Quelle heure te conviendrait?

C’est bien de prendre une pause de tout ça.

Mais je n’ai pas eu beaucoup de temps pour le faire. Je m’inquiète vraiment pour mes enfants.

Évitez de rejeter ce que votre ami exprime. Essayez d’ouvrir la conversation plutôt que de la fermer.

Tu t’en fais trop. Je suis certain qu’ils vont bien.

Posez des questions ouvertes pour aider votre ami à s’ouvrir et à exprimer ce qui le dérange.

Qu’est-ce qui t’inquiète à leur sujet?

Ne rejetez pas ce qu’il vous exprime. Mettez l’accent sur ce qu’il vient de dire et relancez-le sur le sujet.

Les enfants sont forts. Ils vont survivre. Parlons plutôt de toi.

C’est juste qu’ils passent trop de temps à l’intérieur et ils sont presque toujours devant l’écran.

J’ai l’impression que je devrais m’occuper plus d’eux.

Le fait de démontrer que vous l’écoutez en posant des questions aidera à approfondir la conversation.

Tu penses qu’ils ont besoin de moins de temps d’écran et de plus de temps avec leur papa?

C’est une remarque gentille. Mais posez plutôt des questions plus approfondies.

Ne fermez pas la conversation. Posez des questions.

Je suis certain qu’ils vont bien. Ils peuvent s’amuser tout seuls.

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