Apprenez à soutenir un homme qui est déprimé et irritable.

Comment soutenir un homme qui est déprimé et irritable

Il est déprimé et irritable

Vous êtes à la maison et votre partenaire, qui est déprimé et irritable ces derniers temps, vous dit ceci :

Je suis crevé. J’ai annulé notre souper ce soir.

Je n’ai pas envie de faire quoi que ce soit.

Évitez de le blâmer ou de le culpabiliser. Concentrez-vous plutôt sur les difficultés auxquelles il semble faire face.

T’aurais pas dû! On passe toujours du bon temps avec nos amis.

Pas si vite! En suggérant tout de suite des solutions, vous risquez de mettre fin à la conversation.

Tant mieux! Moi non plus, je n’ai pas envie de voir des gens.

Très bonne réponse! – Être à l’affût. Vous lui avez montré que vous l’aviez entendu, vous avez établi un terrain d’entente et, en posant des questions ouvertes, vous lui avez permis de s’exprimer davantage.

Je comprends. Ça a été très difficile au travail pour nous deux ces derniers temps. Qu’est-ce qui pourrait t’aider à relaxer?

Sérieusement, je veux juste qu’on me laisse tranquille.

Ouf! Cela donne l’impression que vous portez un jugement qui n’invite pas à une conversation ouverte. N’oubliez pas que le but est de créer un espace où il peut s’exprimer.

D’accord! T’as pas l’air de très bonne compagnie, de toute façon.

Bel essai…Mais en suggérant des solutions, vous risquez de faire en sorte qu’il mette rapidement fin à la conversation. Pour certains hommes, s’ouvrir à l’autre n’est pas une chose qu’ils font souvent. Essayez plutôt de poser quelques questions ouvertes.

Je ne pense pas que tu devrais rester seul. On devrait plutôt parler.

Très bien! – Être à l’affût. Vous avez reconnu que son comportement est inhabituel et vous avez posé une question ouverte. C’est une excellente façon d’encourager une conversation plus approfondie.

Ça ne te ressemble pas d’être comme cela. Qu’est-ce qui se passe selon toi?

Ça va mal au travail, mais comme on essaie d’économiser, je ne peux pas démissionner. Je me sens pris au piège…

Et il y a d’autres choses en dehors du travail qui me stressent aussi…

Pas tout à fait…Même s’il est normal de penser que ses problèmes peuvent avoir un effet sur vous ou votre relation, n’oubliez pas que cette conversation vise à l’aider à s’ouvrir. Continuez à poser des questions ouvertes et à l’écouter.

Quand tu dis « d’autres choses », tu parles de notre relation? Si c’est le cas, on devrait aller en thérapie de couple.

Évitez de chercher des solutions ou d’offrir des conseils avant d’avoir pris le temps de bien comprendre les problèmes qu’il vit.

Le travail est clairement ton plus gros problème. Tu pourrais trouver autre chose, non?

Voilà, c’est excellent! – Rester à l’écoute. Vous avez écouté tout ce qu’il disait, puis vous vous êtes assuré d’avoir bien compris. Cela l’aidera à se sentir écouté.

OK. J’entends qu’il y a beaucoup de choses qui te dérangent en ce moment, et que cela commence à s’accumuler et à te dépasser. Est-ce que j’ai bien compris?

Je suppose. Mais à vrai dire… tout me dérange.

J’ai arrêté de courir parce que je me sentais trop poche, et là, j’ai pris du poids.

Ça m’a fait me sentir encore plus mal.

C’est une belle chose à dire. Mais en rejetant ses sentiments, vous risquez de mettre fin à la conversation. Votre but ici est d’essayer de comprendre son point de vue.

Eh bien, moi je t’aime, peu importe ton poids!

Évitez de suggérer des solutions. Essayez plutôt de vous sentir à l’aise dans le silence. Laissez-lui tout l’espace pour parler.

Mets tes chaussures! On va courir! Crois-moi, tu vas vite te sentir mieux.

Bravo! – Rester à l’écoute. Il est essentiel de vous sentir à l’aise dans le silence et de le laisser parler. Cela vous permet de vous concentrer sur ce qui est dit plutôt que sur la façon dont vous allez répondre.

Je sais que c’est pas correct… mais la seule chose que j’ai envie de faire ces temps-ci, c’est boire.

OK… Votre réaction est compréhensible. Mais au lieu de proposer des solutions, essayez plutôt de continuer à écouter. Cela peut lui permettre de trouver ses propres solutions.

Oh mon chéri… ça m’inquiète vraiment. Je pense que tu devrais en parler à un professionnel.

Oui! – Rester à l’écoute! Vous lui avez fait sentir qu’il était entendu et compris. Cela permet de valider son expérience et d’établir un dialogue continu entre vous deux.

Tu veux que je te dise? Merci de m’avoir dit tout cela. Je n’avais pas réalisé à quel point tu allais mal.

Essayez de ne pas minimiser ce qu’il vous dit. Continuez d’écouter et assurez-vous qu’il se sent entendu et bien compris.

Même chose pour moi! Tu sais combien j’aime boire un verre de rouge.

Je sais que je dois me reprendre en main. C’est juste que… ça fait beaucoup en même temps.

Bravo! – Inciter à l’action. Vous l’avez incité à réfléchir à ses propres solutions et à se concentrer sur une chose simple, ce qui réduit la pression sur lui.

T’es pas obligé de tout régler d’un seul coup. Est-ce qu’il y a quelque chose de simple qui pourrait t’aider pour commencer?

Lui changer les idées pourrait être une bonne solution à court terme. Mais n’oubliez pas que vous essayez de créer un espace sûr pour favoriser des conversations continues.

Tu dois faire baisser la pression. Voudrais-tu qu’on regarde un film pour te changer les idées un peu?

Vos intentions sont bonnes. Mais essayez plutôt de l’aider à trouver ses propres solutions, et une longue liste pourrait faire en sorte qu’il se sente dépassé.

Il faut que tu aies une attitude plus positive. Fais-toi une liste de toutes les choses que tu peux régler aujourd’hui, et fais-les!

Je ne me sens pas encore prêt à courir.

Mais peut-être que je pourrais commencer par une promenade?

Formidable! Inciter à l’action. Vous avez écouté ce qu’il a dit et validé sa suggestion. De plus, vous lui avez fait savoir qu’il n’a pas à faire cavalier seul.

Excellente idée! Ça me ferait plaisir de t’accompagner, si tu veux!

La course pourrait sans doute l’aider. Mais en refusant son idée, vous courez le risque de le décourager de trouver des solutions par lui-même. Essayez plutôt d’encourager ses idées.

C’est une bonne idée. Mais je pense que la course te ferait plus de bien. Une bonne dose d’endorphines, ça aide toujours à se sentir mieux.

C’est bien d’entretenir un réseau de soutien élargi. Mais n’oubliez pas qu’il a refusé plus tôt de voir des amis. Ce n’est pas le moment d’insister.

Oui! Et on pourrait inviter nos amis aussi! Comme ça, on ferait d’une pierre deux coups.

Je pense que je préfère y aller seul pour cette fois.

Pas mal… Cependant, les conversations continues sont essentielles pour que le lien que vous êtes en train d’établir perdure. Assurez-vous de faire un suivi.

Excellent! – Continuer la conversation. La prise de nouvelles est un élément clé de l’approche que nous proposons. Vous avez suggéré une date et une heure précises pour reprendre la discussion. Et la prochaine fois, demandez-lui de vous parler de ce dont vous avez discuté aujourd’hui.

Bien sûr! On pourra reparler de tout ça, si tu veux bien. Pourquoi pas pendant un souper la semaine prochaine?

La positivité est excellente, mais faites attention de ne pas invalider ou diminuer ce qu’il vit en ce moment. Essayez plutôt d’établir un moment pour continuer la conversation et vérifier ses progrès.

Ça marche. Et finie la déprime, OK? Bienvenue dans une nouvelle ère de positivité!

<ul><li>Être à l’affût en posant des questions d’observation.</li><li>Rester à l’écoute sans jugement ou solution.</li><li>Inciter à l’action, telles que faire un petit pas pour faire plus d’exercice.</li><li>Continuer la conversation et prendre des nouvelles en montrant un intérêt sincère.</li></ul>

Soyez à l’affût des signes qui indiquent qu’un homme semble déprimé et irritable ou qu’il ne se comporte pas comme à l’habitude. Remarquez les hommes qui se retirent du contact social ou qui manifestent un comportement colérique ou irritable. Écoutez-les et entrez en contact avec eux en montrant de la sollicitude et de la bienveillance.

Apprenez à plonger dans une conversation avec un homme sans emploi qui nage dans l’incertitude.

Comment soutenir un homme qui se comporte comme le sans-emploi qui nage dans l’incertitude

Il est sans emploi et nage dans l’incertitude

Je ne sais pas comment je vais réussir à trouver un emploi.

En reconnaissant ce que l’autre exprime et en vous montrant honnête et vulnérable face à vos propres difficultés, vous serez plus à même d’engager la conversation. Le fait de poser des questions ouvertes vous aidera également.

Ça a l’air très difficile. L’incertitude m’affecte aussi, tu sais. Comment arrives-tu à tenir le coup?

<div>Évitez de suggérer des solutions. Songez plutôt à faire part de vos propres luttes.</div>

Pense à tous les projets créatifs que tu peux réaliser!

As-tu regardé les offres d’emplois disponibles? Peut-être peux-tu trouver un revenu d’appoint?

Ouais... Je ne sais pas vraiment ce que je suis censé faire.

Mais c’est à moi de résoudre mon problème. Ça va aller.

<div>Posez toujours des questions ouvertes auxquelles on ne peut répondre simplement par oui ou par non.<ul><li>Comment vas-tu?</li><li>À quoi penses-tu?</li><li>Que se passe-t-il dans ta vie?</li></ul></div>

Sans aucun doute. Comment arrives-tu à tenir le coup?

<div>Évitez de suggérer des solutions. Cherchez plutôt à amener votre ami à s’ouvrir à la conversation.</div>

<div>Essayez de ne pas reporter ou esquiver la conversation. Vous pouvez peut-être aider votre ami à s’ouvrir tout de suite.</div>

Nous devrions en parler à un moment donné.

Ça va. C’est juste que tout semble inutile en ce moment.

Mais je ne veux pas t’ennuyer avec mes histoires tristes.

<div>Essayez de ne pas rejeter rapidement la conversation. Posez des questions pour l’aider à s’ouvrir.</div>

Oui. Bienvenue dans la nouvelle normalité!

<div>Lorsque vous écoutez, posez des questions de clarification pour vous assurer de bien comprendre ce qui est dit.<ul><li>Que veux-tu dire par...?</li><li>Peux-tu m’en dire un peu plus sur...?</li><li>Es-tu en train de dire que...?</li></ul></div>

Oui. Vaut mieux ne pas trop penser à tout ça...

Je n’ai pas grand-chose à faire, alors je passe tout mon temps en ligne.

J’ai l’impression de ne pas réaliser quoi que ce soit.

Les commentaires généraux éloignent la conversation des questions personnelles.

C’est sûr qu’on trouve de tout en ligne pour se changer les idées...

Le fait d’encourager un ami à agir par lui-même et à communiquer avec d’autres amis et des membres de sa famille l’aidera à élargir son réseau de soutien.

As-tu parlé à quelqu’un d’autre de ce que tu ressens?

Je pense que tout le monde a des problèmes en ce moment.

Pas vraiment. Je ne veux pas déranger les autres avec mes problèmes.

Chacun a ses propres problèmes. Pas besoin de leur ajouter les miens.

Ne laissez pas la vue d’ensemble faire de l’ombre aux difficultés personnelles.

Absolument. On a tous un sac de nœuds à démêler. Ça ne finit jamais!

Vous l’incitez concrètement à faire appel aux autres tout en démontrant votre propre vulnérabilité.

Tu as raison. Mais tu comptes pour les autres, et ils aimeraient ça que leur en parles si tu vas pas bien. Moi, ça me fait du bien de parler.

<div>Évitez de rejeter ce qu’il exprime ou de suggérer des solutions. Cherchez plutôt des façons d’offrir un soutien continu.</div>

Effectivement, le moment est peut-être mieux choisi pour apprivoiser la solitude.

<div>Encouragez-le sans lui mettre de pression. Offrez-lui un soutien continu.</div>

Planifiez toujours un moment précis pour prendre des nouvelles.

Je te rappelle dans quelques jours pour continuer la conversation. Quelle heure te conviendrait?

Essayez d’éviter les promesses vagues de poursuivre la conversation.

Je suis content d’avoir eu de tes nouvelles. J’espère qu’on pourra discuter de nouveau à un moment donné.

Ouais, bien sûr. On se reparle bientôt.

Essayez d’être précis et intentionnel pour continuer la conversation.

Évitez de terminer sur des plans vagues.

Tu n’as qu’à m’appeler un peu à l’avance.

Hum... je ne connais pas mon horaire par cœur. Je te rappellerai.

Ne le laissez pas s’enfuir trop facilement avec des plans vagues.

Essayez toujours d’établir des plans précis et bien définis pour continuer la conversation.

Ouais, j’ai moi-même plusieurs trucs à faire. Je pense que le mieux serait de fixer un rendez-vous.

<div><ul><li>Être à l’affût en posant des questions ouvertes.</li><li>Rester à l’écoute en formulant des questions de clarification.</li><li>Incitez-le à l’action et à la recherche de soutien auprès de sa famille et de ses amis.</li><li>Continuer la conversation pour prendre des nouvelles en ayant planifié un moment précis.</li></ul></div>

<div>Pensez à des amis qui ont peut-être de la difficulté à trouver du travail ou qui éprouvent des difficultés financières. Prenez de leurs nouvelles et ayez une conversation sincère, positive et ouverte avec eux.</div>

Découvrez comment engager une conversation avec un homme au comportement obsessionnel qui se retire du monde.

Comment soutenir un homme qui se comporte comme l’obsessionnel qui se retire du monde

Il est obsessionnel et se retire du monde

Il est presque midi. C’est l’heure de sortir du lit et d’ouvrir une bière!

Évitez d’être critique. Essayez d’engager la conversation.

Hum... tu devrais peut-être commencer par de l’eau.

En montrant que vous vous souciez de l’autre en lui demandant comment il se sent, vous serez plus à même d’engager une conversation ouverte.

Hé, mon chum. Ce n’est pas ton genre de dire ça! Est-ce que tout va bien?

<div>Évitez d’être critique. Essayez d’engager la conversation.</div>

C’est peut-être un peu tôt, tu penses pas?

<div>En posant des questions d’observation, vous faites savoir à l’autre que vous portez attention.<ul><li>J’ai remarqué que tu avais l’air plutôt déprimé ces derniers temps. Qu’est-ce qui se passe?</li><li>Tu n’as pas l’air dans ton assiette. Est-ce que ça va?</li></ul></div>

Tu n’as pas l’air dans ton assiette. Qu’est-ce qui se passe?

<div>Évitez de suggérer des solutions. Posez des questions pour l’aider à s’ouvrir à la conversation.</div>

Je comprends. Mais peut-être que tu devrais essayer de trouver une routine.

L’humour est souvent une porte de sortie facile pour éviter de poser des questions.

T’as parfaitement raison! Ça va tellement mal dans le monde!

J’arrête pas de regarder les nouvelles. Ça va tellement mal dans le monde!

Évitez de nourrir les pensées dramatiques de votre ami alors qu’il éprouve des difficultés.

Arrête de regarder les nouvelles. T’en fais pas avec ça.

Le fait de poser des questions ouvertes est une excellente approche.

C’est sûr qu’il se passe beaucoup de choses en ce moment. À quoi ressemblent tes journées?

Je dors, je bois, je passe mon temps sur les réseaux sociaux… c’est pas mal ça. Je réfléchis à toutes sortes d’affaires ces temps-ci.

Je ne sais plus vraiment pourquoi je continue d’étudier... Qui sait ce qui s’en vient?

<div>Évitez de suggérer des solutions. Contentez-vous d’offrir du soutien.</div>

<div>Ne rejetez pas ce qu’il vous exprime. Votre ami a besoin de soutien.</div>

Mon chum... Tu te poses trop de questions. Ça t’empêche d’y voir clair.

Le fait d’inciter l’autre à agir en élargissant son réseau de soutien est une excellente première étape.

Je vois que ça t’affecte beaucoup. En as-tu parlé à quelqu’un d’autre?

<div>Le soutien professionnel est une excellente idée. Mais évitez de prescrire un traitement.</div>

Oui. Je crois qu’une thérapie te ferait du bien.

Incitez votre ami à demander concrètement de l’aide professionnelle s’il en a besoin.

Oui. Comme un psy, par exemple. Je pense que tout le monde a besoin de soutien ces temps-ci.

Écoutez-le avec ouverture d’esprit tout en l’incitant à se prendre en main.

C’est correct, j’insiste pas. Moi, je trouve que le mien m’aide beaucoup, mais il y a aussi plein d’autres personnes à qui tu pourrais parler.

<div>Ne lui mettez pas de pression. Mieux vaut y aller doucement.</div>

Voyons! C’est génial de voir un psy. Ça te ferait tellement de bien.

Ne le laissez pas s’enfuir trop facilement sans l’inciter à se prendre en main.

Tant mieux! Alors maintenant, il suffit que tu te relèves et que tu retrouves le sourire.

<div>Il est tout à fait correct que vous vouliez garder votre vie privée. Mais le fait d’exposer vos propres luttes peut aider votre ami à s’ouvrir à son tour.</div>

Ouais, dans l’ensemble. Mais j’ai quand même des trucs personnels que j’aimerais régler.

Le fait d’exposer vos propres luttes peut aider votre ami à s’ouvrir à son tour et l’inciter à agir par lui-même.

Crois-moi, j’ai eu ma part de problèmes récemment. Il a été d’une grande aide.

Tu ne trouves pas ça bizarre de lui parler?

<div>Ce n’est pas nécessairement une mauvaise idée d’insister un peu. Mais votre ami pourrait surtout avoir besoin de conseils pratiques.</div>

Pas du tout, mon ami. Il m’aide beaucoup . Vas-y, prends rendez-vous! C’est le moment idéal pour essayer.

Le fait d’inciter l’autre à l’action et d’offrir des conseils pratiques pour trouver un professionnel peut être une aide précieuse.

Non, il est vraiment formidable. Je pense que tu l’aimerais. Je peux te donner son numéro si tu veux.

D’accord. Peut-être que ça vaut la peine d’essayer.

<div>Ne jouez pas à la mère avec lui. Soyez gentil et proposez de continuer la conversation à un autre moment.</div>

Vous n’avez pas la science infuse. Soyez gentil, faites preuve de patience et proposez de continuer la conversation à un autre moment.

En continuant la conversation et en lui offrant un soutien continu, il sera rassuré de savoir qu’il n’est pas seul et qu’il peut compter sur vous et vos encouragements.

As-tu envie d’un appel vidéo demain? Ce serait bien de te voir la face!

<ul><li>Être à l’affût en posant des questions d’observation.</li><li>Rester à l’écoute sans jugement ou solution.</li><li>Incitez l’autre à agir comme de rechercher de l’aide professionnelle.</li><li>Continuer la conversation et prendre des nouvelles en montrant un intérêt sincère.</li></ul>

Soyez à l’affût des amis qui abusent de drogues ou de l’alcool. Remarquez les hommes qui se retirent du contact social ou qui manifestent un comportement de plus en plus obsessionnel, colérique ou irritable. Écoutez-les et entrez en contact avec eux au nom de l’amitié et de la bienveillance.

Trouvez les mots pour engager une conversation avec un homme qui peine à jongler avec le travail et la famille.

Comment soutenir un homme qui se comporte comme le jongleur travail-famille

Il peine à jongler avec le travail et la famille

Vous entendez ceci d’un ami qui a du mal à jongler avec travail et famille :

Je devrais vraiment aller voir ce que font les enfants.

Mais je suis tellement dans le jus au travail. Il faudrait quand même que j’arrive à les éloigner des écrans pendant un certain temps.

Essayez de ne pas juger ou d’imposer vos propres valeurs. Aidez votre ami à s’ouvrir à la conversation.

T’as raison. Ta famille est plus importante que le travail.

Le fait de poser des questions et de parler de vos propres difficultés est une excellente façon de l’aider à s’ouvrir à la conversation.

Oui. Mon plus jeune passe beaucoup trop de temps sur mon téléphone. Comment t’arrives à jongler avec tout ça?

Essayez de ne pas imposer vos propres idées. Aidez plutôt votre ami à s’ouvrir à la conversation.

Concentre-toi sur ton travail. Les enfants peuvent s’occuper tout seuls.

J’ai l’impression de l’échapper complètement.

En fait, ce n’est pas le moment idéal. Je dois retourner travailler.

Ne coupez pas le contact trop vite. Écoutez ce que dit votre ami et proposez un autre plan.

Je ne veux surtout pas te distraire. Je vais te laisser travailler.

Essayez d’éviter les promesses vagues de poursuivre la conversation.

Je comprends. On en reparle bientôt, d’accord?

Le fait de vous assurer de choisir un moment précis et approprié pour continuer la conversation est un bon point de départ.

C’est bon. Je te rappelle demain. Quelle heure te conviendrait?

C’est bien de prendre une pause de tout ça.

Mais je n’ai pas eu beaucoup de temps pour le faire. Je m’inquiète vraiment pour mes enfants.

Évitez de rejeter ce que votre ami exprime. Essayez d’ouvrir la conversation plutôt que de la fermer.

Tu t’en fais trop. Je suis certain qu’ils vont bien.

Posez des questions ouvertes pour aider votre ami à s’ouvrir et à exprimer ce qui le dérange.

Qu’est-ce qui t’inquiète à leur sujet?

Ne rejetez pas ce qu’il vous exprime. Mettez l’accent sur ce qu’il vient de dire et relancez-le sur le sujet.

Les enfants sont forts. Ils vont survivre. Parlons plutôt de toi.

C’est juste qu’ils passent trop de temps à l’intérieur et ils sont presque toujours devant l’écran.

J’ai l’impression que je devrais m’occuper plus d’eux.

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