Entraînez-vous à soutenir un homme déprimé et irritable.

Soutenir un homme déprimé et irritable

Il est déprimé et irritable

Vous êtes à la maison et votre conjoint, qui est déprimé et irritable ces derniers temps, vous dit :

Je suis crevé. J’ai annulé notre dîner de ce soir.

Je ne me sens pas de faire quoi que ce soit.

Essayez de ne pas le réprimander et évitez de le faire culpabiliser. Concentrez-vous plutôt sur les difficultés auxquelles il pourrait être confronté.

Oh non, tu n’aurais pas dû ! On passe toujours un bon moment avec nos amis.

Ouhlà, doucement ! À se précipiter vers certaines solutions, on risque de bloquer la conversation.

Bonne idée ! Moi non plus je n’ai envie de parler à personne.

Excellente réponse ! – Être à l’affût (Ask). Vous lui avez montré que vous l’aviez entendu, vous avez établi un terrain d’entente et, en posant des questions ouvertes, vous avez ouvert un espace pour lui permettre de s’exprimer.

Je comprends. La situation au travail est compliquée pour nous deux ces derniers temps. Qu’est-ce qui t’aiderait à te détendre ?

Sérieusement. Je veux juste qu’on me laisse tranquille.

Ouh ! Cette tournure a l’air d’une critique et risque de ne pas mener à une conversation franche. Rappelez-vous : le but est de créer un espace dans lequel il peut s’exprimer.

Très bien ! Tu n’as pas l’air de très bonne compagnie, de toute façon.

Je comprends ce que vous cherchez à faire. Mais en cherchant à imposer des solutions, on risque de mettre un terme rapide à la conversation. Certains hommes n’ont pas l’habitude de s’ouvrir. Essayez plutôt de poser des questions ouvertes.

Je ne pense pas que ce soit une bonne idée que tu restes seul. Et si on discutait, plutôt ?

Très bien – Être à l’affût (Ask). Vous avez reconnu que son comportement est inhabituel et vous avez posé une question ouverte. C’est un excellent moyen de favoriser une conversation plus profonde.

Ça ne te ressemble pas. Qu’est-ce qui se passe, selon toi ?

Ça se passe mal au travail mais comme on essaie d’économiser, je ne peux pas démissionner. Je me sens pris au piège…

Et il y a aussi des choses qui me stressent en dehors du travail !

Vous n’y êtes pas tout à fait…C’est bien normal de penser à la façon dont ses problèmes peuvent vous affecter, vous ou votre relation. Toutefois, rappelez-vous que le but de cette conversation est de l’aider à s’ouvrir. Continuez à poser des questions ouvertes, et continuez à l’écouter.

Quand tu dis « des choses », tu parles de notre relation ? Si c’est ça, on doit commencer une thérapie de couple tout de suite.

Évitez de suggérer des solutions ou d’offrir des conseils avant d’avoir pris le temps de bien comprendre ce qu’il traverse.

Clairement, le travail est ton plus gros problème. Tu ne pourrais pas simplement en trouver un autre ?

Voilà, excellent ! – Rester à l’écoute (Listen) Vous avez écouté tout ce qu’il avait à dire avant de demander confirmation que vous aviez bien compris. Cette approche lui permettra de sentir que vous l’écoutez.

OK. Si je comprends bien, tu as beaucoup de choses à gérer en même temps et tu commences à te sentir dépassé.

Je suppose. Mais honnêtement, c’est un tout.

J’ai arrêté de courir parce que je ne me sentais pas dans mon assiette et du coup j’ai pris du poids.

C’est gentil de dire ça. Mais en choisissant d’ignorer ses sentiments, vous risquez de mener la conversation dans une impasse. Dans cette situation, le but est de vous mettre à sa place pour comprendre son point de vue.

Peu importe ton poids, je t’aime comme tu es !

Évitez de chercher des solutions à sa place. Essayez plutôt d’apprivoiser le silence. Laissez-lui de l’espace pour lui permettre de s’exprimer.

Mets tes baskets ! On va courir ! Tu te sentiras bientôt mieux, fais-moi confiance.

Bravo ! – Écoutez (Listen). Il est essentiel d’apprivoiser le silence et de le laisser s’exprimer. Ainsi, vous pourrez vous concentrer sur ce qu’il dit plutôt que sur ce que vous allez lui répondre.

…mm-hmmm [geste d’acquiescement silencieux]

C’est horrible à dire... Mais la seule chose que j’attends en ce moment, c’est le moment où je pourrai commencer à boire.

OK. Votre réaction est compréhensible. Mais plutôt que de proposer des solutions, essayez de continuer à l’écouter. En lui laissant cet espace, vous lui permettrez peut-être de trouver ses propres solutions.

Oh, chéri… Je me fais beaucoup de souci pour toi. Je pense que tu devrais en parler à un professionnel.

Très bien ! – Rester à l’écoute (Listen) Vous lui avez montré que vous étiez à son écoute et que vous le compreniez. Cette approche lui montre que vous comprenez ce qu’il est en train de traverser et établit un dialogue sur la durée entre vous.

Honnêtement, je suis vraiment contente que m’aies dit tout ça. Je n’avais pas réalisé à quel point tu étais sous pression.

Évitez de minimiser ce qu’il vous dit. Restez à l’écoute, et assurez-vous qu’il se sente écouté et compris.

Tu n’es pas le seul ! Tu sais à quel point j’apprécie un verre de rouge.

Je sais que je dois me reprendre en main. C’est juste... beaucoup à gérer.

Bravo ! – Encouragez l’action (Encourage action). Vous l’avez poussé à réfléchir à ses propres solutions et à se concentrer sur des mesures simples, ce qui allège la pression qu’il ressent.

Je ne pense pas que tu sois obligé de t’attaquer à tout en même temps. Qu’est-ce qui pourrait t’aider, en commençant à petite échelle ?

À court terme, se changer les idées pourrait être une bonne solution. Rappelez-vous cependant que l’objectif est de créer un espace bienveillant et propice aux conversations à long terme.

Tu as besoin de décompresser. Et si on mettait un film pour te changer un peu les idées ?

Vos intentions sont bonnes. Toutefois, il serait préférable de le soutenir dans la recherche de ses propres solutions. De plus, il pourrait se sentir dépassé par une longue liste.

Il faut juste que tu restes positif. Fais une liste de tout ce que tu peux régler aujourd’hui et fais-le !

Je ne me sens pas encore prêt à courir.

Je pourrais peut-être commencer par de la marche ?

Formidable ! Encouragez l’action (Encourage action). Vous l’avez écouté et avez validé sa suggestion. Encore mieux : vous lui avez indiqué qu’il n’a pas à faire cavalier seul.

Excellente idée ! Je peux t’accompagner, si ça te dit !

Il est possible qu’il se sente mieux en allant courir. Cependant, en rejetant son idée, vous risquez de le décourager et de le dissuader de chercher ses propres solutions. Essayez plutôt d’encourager ses idées.

Super idée. Mais je pense que ça te ferait plus de bien de courir. Une bonne dose d’endorphines, ça aide toujours à se sentir mieux.

C’est une bonne idée de faire appel à son entourage. Mais rappelez-vous qu’il a déjà refusé de voir des amis. Ce n’est pas le moment d’insister.

Absolument ! On pourrait aussi inviter nos amis ! Comme ça, on ferait d’une pierre deux coups.

Si ça ne te dérange pas, je crois que je préfère y aller seul aujourd’hui.

Pas mal. Cependant, il est essentiel d’établir des conversations sur la durée pour perpétuer le lien que vous venez d’établir. Assurez-vous de reprendrez cette discussion à un autre moment.

Excellent ! – Continuer la conversation (Check in). Continuer d’en parler est une partie vitale de ce processus. Vous avez proposé une date et une heure précises pour reprendre la discussion. Lors de votre prochaine conversation, revenez sur les sujets abordés aujourd’hui.

Bien sûr ! Reparlons-en plus tard. Peut-être un soir la semaine prochaine pendant le dîner ?

C’est super de se montrer positif. Toutefois, prenez garde à ne pas ignorer ni minimiser ses problèmes actuels. À la place, choisissez un moment pour poursuivre la conversation et voir comment il progresse.

Aucun problème. Et finie la déprime, OK ? Bienvenue dans une nouvelle ère de positivité !

<ul><li>Posez-lui des questions d’observation.</li><li>Écoutez-le sans jugement ou solution.</li><li>Encouragez l’action, comme l’encourager à faire un peu plus d’exercice.</li><li>Continuer la conversation et prendre des nouvelles en montrant un intérêt sincère.</li></ul>

Soyez attentif aux signes qui pourraient indiquer qu’un homme est déprimé et irritable, ou bien qu’il ne se comporte pas comme d’habitude. Évite-t-il les interactions sociales ? Se montre-t-il coléreux ou irritable ? Écoutez-le et établissez un lien fondé sur la sollicitude et la bienveillance.

 Practice how you might talk to a man who is unemployed and uncertain.

Comment soutenir un homme qui se comporte comme le sans-emploi qui nage dans l’incertitude

Il est sans emploi et nage dans l’incertitude

Je ne sais pas comment je vais réussir à trouver un emploi.

En reconnaissant ce que l’autre exprime et en vous montrant honnête et vulnérable face à vos propres difficultés, vous serez plus à même d’engager la conversation. Poser des questions ouvertes vous aidera également.

Ça a l’air très difficile. L’incertitude m’affecte aussi, tu sais. Comment est-ce que tu tiens le coup?

Évitez de suggérer des solutions. Songez plutôt à faire part de vos propres luttes.

Pense à tous les projets créatifs que tu peux réaliser!

As-tu regardé les offres d’emplois disponibles? Peut-être peux-tu trouver un revenu d’appoint?

Ouais… je ne sais pas vraiment quoi faire.

Mais c’est à moi de résoudre mon problème. Ça va aller.

<div>Posez toujours des questions ouvertes auxquelles il est impossible de répondre par un simple oui ou non.<ul><li>Comment vas-tu?</li><li>À quoi penses-tu?</li><li>Que se passe-t-il dans ta vie?</li></ul></div>

Sans aucun doute. Comment arrives-tu à tenir le coup?

Évitez de suggérer des solutions. Cherchez plutôt à amener votre ami à s’ouvrir à la conversation.

Essayez de ne pas reporter ou esquiver la conversation. Vous pouvez peut-être aider votre ami à s’ouvrir tout de suite.

Nous devrions en parler à un moment donné.

Ça va. C’est juste que tout semble inutile en ce moment.

Mais je ne veux pas t’ennuyer avec mes histoires.

Essayez de ne pas détourner trop rapidement la conversation. Posez des questions pour l’aider à se confier.

Eh oui, bienvenue dans la nouvelle normalité!

<div>Lorsque vous écoutez, posez des questions de clarification pour vous assurer de bien comprendre ce qui est dit.<ul><li>Que veux-tu dire par...?</li><li>Peux-tu m’en dire un peu plus sur...?</li><li>Es-tu en train de dire que...? </li></ul></div>

Essayez de ne pas rejeter rapidement la conversation. Posez des questions pour l’aider à s’ouvrir.

Oui. Vaut mieux ne pas trop insister sur tout ça…

Je n’ai pas grand-chose à faire, alors je passe tout mon temps en ligne.

J’ai l’impression de ne pas réaliser quoi que ce soit.

Les commentaires généraux éloignent la conversation des questions personnelles.

C’est sûr qu’on trouve de tout en ligne pour se changer les idées…

Le fait d’encourager un ami à agir et à se tourner vers d’autres amis et ses proches l’aidera à se constituer un réseau de soutien plus large.

As-tu parlé à quelqu’un d’autre de ce que tu ressens?

Je pense que tout le monde a des problèmes en ce moment.

Pas vraiment. Je ne veux pas déranger les autres avec mes problèmes.

Tout le monde a ses propres problèmes à gérer. Ils n’ont pas besoin que je leur ajoute les miens.

Ne laissez pas la vue d’ensemble faire de l’ombre aux difficultés personnelles.

Absolument. Tout le monde essaie tant bien que mal de garder la tête hors de l’eau. C’est une histoire sans fin!

Vous l’encouragez à se tourner vers les autres, tout en faisant preuve d’une certaine vulnérabilité.

Tu as raison. Mais les gens tiennent à toi et voudraient que tu leur parles. C’est le moment idéal pour aller vers les gens. Personnellement, ça m’a beaucoup aidé.

Évitez de rejeter ce qu’il exprime ou de suggérer des solutions. Cherchez plutôt des façons d’offrir un soutien continu.

Effectivement, le moment est peut-être mieux choisi pour apprivoiser la solitude.

Encouragez-le sans lui mettre de pression. Offrez-lui un soutien continu.

Planifiez toujours un moment précis pour prendre des nouvelles.

Je te rappelle dans quelques jours pour continuer la conversation. Quelle heure te conviendrait?

Essayez d’éviter les promesses vagues de poursuivre la conversation.

Je suis content d’avoir eu de tes nouvelles. J’espère qu’on pourra reprendre la conversation un de ces jours.

Ouais, bien sûr. On se reparle bientôt.

Essayez d’être précis et montrez de la détermination dans votre intention de poursuivre la conversation.

Évitez de terminer sur des plans vagues.

Tu n’as qu’à m’appeler un peu à l’avance.

Hum… je ne connais pas mon horaire par cœur. Je te rappellerai.

Ne le laissez pas s’enfuir trop facilement avec des plans vagues.

Pour la poursuite de la conversation, essayez toujours de bloquer des moments fermes et définitifs.

Ouais, j’ai moi-même plusieurs trucs à faire. Je pense que le mieux serait de fixer un rendez-vous.

<ul><li>Être à l’affût en posant des questions ouvertes.</li><li>Rester à l’écoute en formulant des questions de clarification.</li><li>Encouragez la personne à agir, comme demander le soutien de ses proches et de ses amis.</li><li>Continuer la conversation pour prendre des nouvelles en ayant planifié un moment précis.</li></ul>

Pensez à des amis qui ont peut-être de la difficulté à trouver du travail ou qui éprouvent des difficultés financières. Prenez de leurs nouvelles et ayez une conversation sincère, positive et ouverte avec eux.

Découvrez comment engager une conversation avec un homme au comportement obsessionnel qui se retire du monde.

Comment soutenir un homme qui se comporte comme l’obsessionnel qui se retire du monde

Il est renfermé et obsessionnel

Il est presque midi. C’est l’heure de sortir du lit et d’ouvrir une bière!

Évitez d’être critique. Essayez d’engager la conversation.

Hum… tu devrais peut-être commencer par de l’eau.

Le fait de montrer que vous vous souciez de la personne en lui demandant comment elle va peut favoriser une conversation franche.

Hé, mon gars, ça ne te ressemble pas. Est-ce que tout va bien?

C’est peut-être un peu tôt, tu ne penses pas?

Ces jours-ci, je n’arrive pas à me tirer du lit le matin, je ne suis pas motivé.

<div>En posant des questions d’observation, vous faites savoir à l’autre que vous portez attention.<ul><li>J’ai remarqué que tu avais l’air plutôt déprimé ces derniers temps. Que se passe-t-il?</li><li>Tu n’as pas l’air dans ton assiette. Est-ce que ça va? </li></ul></div>

Tu n’as pas l’air dans ton assiette. Qu’est-ce qui se passe?

Évitez de suggérer des solutions. Posez des questions pour l’aider à s’ouvrir à la conversation.

Je comprends. Mais peut-être que tu devrais essayer de trouver une routine.

L’humour est souvent une porte de sortie facile pour éviter de poser des questions.

T’as parfaitement raison! Ça va tellement mal dans le monde!

Je n’arrête pas de regarder les infos. Le monde part en sucette.

Évitez de nourrir les pensées dramatiques de votre ami alors qu’il éprouve des difficultés.

C’est clair. Ça devient du grand n’importe quoi.

Essayez de ne pas détourner trop rapidement la conversation. Posez-lui des questions pour l’aider à se confier.

Arrête de regarder les infos. T’inquiète pas.

Le fait de poser des questions ouvertes est une excellente approche.

C’est sûr qu’il se passe beaucoup de choses en ce moment. Qu’est-ce que tu fais de tes journées?

Je dors, je bois, je surfe sans arrêt sur le Net et les réseaux sociaux à la pêche aux mauvaises nouvelles. Si tu savais, je n’arrête pas de gamberger.

Je ne sais plus vraiment pourquoi je continue d’étudier… Qui sait ce qui va arriver ensuite?

Évitez de suggérer des solutions. Contentez-vous d’offrir du soutien.

Ne rejetez pas ce qu’il vous exprime. Votre ami a besoin de soutien.

Mec. Tu te poses trop de questions. Ça t’empêche de réfléchir.

Encourager la personne à chercher à élargir son réseau de soutien est un très bon départ.

On dirait que ça te pèse vraiment. En as-tu parlé à quelqu’un d’autre?

Le soutien professionnel est une excellente idée. Mais évitez de prescrire un traitement.

Oui. Je crois qu’une thérapie te ferait du bien.

Encouragez votre ami à agir et à se faire aider par un professionnel qui pourra l’aider au besoin.

Oui. Comme un psy, par exemple. Je pense que tout le monde a besoin de soutien ces temps-ci.

Écoutez-le avec ouverture d’esprit tout en l’incitant à se prendre en main.

Pas de pression. Personnellement, je suis très contente de mon thérapeute, mais il y a beaucoup d’autres personnes à qui tu pourrais t’adresser.

Ne lui mettez pas de pression. Mieux vaut y aller doucement.

Voyons! C’est génial de voir un psy. Ça te ferait tellement de bien.

Ne le laissez pas s’enfuir trop facilement sans l’inciter à se prendre en main.

Tant mieux! Alors maintenant, il suffit que tu te relèves et que tu retrouves le sourire.

Il est tout à fait normal de vouloir préserver sa vie privée. Mais le fait d’exposer vos propres luttes peut aider votre ami à s’ouvrir à son tour.

Ouais, dans l’ensemble. Mais j’ai quand même des trucs personnels que j’aimerais régler.

Parler de vos propres problèmes peut aider votre ami à se confier et l’encourager à prendre lui-même des mesures.

Crois-moi, j’ai eu ma part de problèmes récemment. Il a été d’une grande aide.

Tu ne trouves pas ça bizarre de lui parler?

Ce n’est pas nécessairement une mauvaise idée d’insister un peu. Mais votre ami pourrait surtout avoir besoin de conseils pratiques.

Pas du tout, mec. Il est vraiment utile. Vas-y, prends rendez-vous! C’est le moment idéal pour essayer.

Le fait d’inciter à l’action et de donner des conseils pratiques pour trouver une aide professionnelle peut faire une grande différence.

Non, il est vraiment formidable. Je pense que tu aimerais ça. Je peux te donner son numéro si tu veux.

D’accord. Peut-être que ça vaut la peine d’essayer.

Ne jouez pas à la mère avec lui. Soyez gentil et proposez de continuer la conversation à un autre moment.

Vous n’avez pas la science infuse. Soyez gentil, faites preuve de patience et proposez de continuer la conversation à un autre moment.

Prenez des nouvelles et dites-lui bien que votre porte est toujours ouverte, afin qu’il sache qu’il n’est pas seul et qu’il peut compter sur votre soutien et vos encouragements.

As-tu envie d’un appel vidéo demain? Ce serait génial de te voir.

<ul><li>Être à l’affût en posant des questions d’observation.</li><li>Rester à l’écoute sans jugement ou solution.</li><li>Incitez la personne à agir, par exemple à consulter un professionnel.</li><li>Continuer la conversation et prendre des nouvelles en montrant un intérêt sincère.</li></ul>

Soyez à l’affût des amis qui abusent de drogues ou de l’alcool. Remarquez les hommes qui se retirent du contact social ou qui manifestent un comportement de plus en plus obsessionnel, colérique ou irritable. Écoutez-les et entrez en contact avec eux au nom de l’amitié et de la bienveillance.

Comment soutenir un homme qui se comporte comme

Trouvez les mots pour engager une conversation avec un homme qui peine à jongler avec le travail et la famille.

Comment soutenir un homme qui se comporte comme le jongleur travail-famille

Le jongleur travail-famille

Vous entendez cela d’un ami qui a du mal à jongler avec travail et famille :

Je devrais vraiment aller voir les enfants

Je suis tellement occupé par mon travail. Il faudrait quand même que j’arrive à les éloigner des écrans pendant un certain temps.

Essayez de ne pas juger ou d’imposer vos propres valeurs. Aidez votre ami à s’ouvrir à la conversation.

T’as raison. Ta famille est plus importante que le travail.

Poser des questions ouvertes et parler de ses propres problèmes est un excellent moyen d’engager la conversation.

Ouais, mon plus jeune est scotché sur mon téléphone bien trop souvent. Comment est-ce que tu fais pour tout gérer?

Essayez de ne pas imposer vos propres idées. Aidez votre ami à s’ouvrir à la conversation.

Concentre-toi sur ton travail. Les enfants peuvent s’occuper tout seuls.

J’ai l’impression de ne plus rien contrôler.

Bon, ce n’est vraiment pas le moment. Je dois retourner travailler.

Ne coupez pas le contact trop vite. Écoutez ce que dit votre ami et proposez un autre plan.

Je ne veux surtout pas te distraire. Je vais te laisser travailler.

Je comprends. On en reparle bientôt, d’accord?

Il est bon de commencer par fixer un moment précis et approprié pour poursuivre la conversation.

C’est bon. Je te rappelle demain. Quelle heure te conviendrait?

C’est bien de prendre une pause de tout ça.

Mais je n’ai pas beaucoup de temps. Je m’inquiète vraiment pour mes enfants.

Essayez de ne pas faire abstraction des sentiments de votre ami. Essayez d’ouvrir la conversation plutôt que de la fermer.

Tu t’en fais trop. Je suis sûre que ce n’’est pas si terrible.

Posez des questions ouvertes pour aider votre ami à se confier et parler de ce qui le préoccupe.

Qu’est-ce qui t’inquiète tant à son sujet?

Ne rejetez pas ce qu’il vous exprime. Mettez l’accent sur ce qu’il vient de dire et relancez-le sur le sujet.

Les enfants sont solides. Ils vont survivre. Parlons plutôt de toi.

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