Entraînez-vous à soutenir un homme déprimé et irritable.

Soutenir un homme déprimé et irritable

Il est déprimé et irritable

Vous êtes à la maison et votre conjoint, qui est déprimé et irritable ces derniers temps, vous dit :

Je suis crevé. J’ai annulé notre dîner de ce soir.

Je ne me sens pas de faire quoi que ce soit.

Essayez de ne pas le réprimander et évitez de le faire culpabiliser. Concentrez-vous plutôt sur les difficultés auxquelles il pourrait être confronté.

Oh non, tu n’aurais pas dû ! On passe toujours un bon moment avec nos amis.

Ouhlà, doucement ! À se précipiter vers certaines solutions, on risque de bloquer la conversation.

Bonne idée ! Moi non plus je n’ai envie de parler à personne.

Excellente réponse ! – Être à l’affût (Ask). Vous lui avez montré que vous l’aviez entendu, vous avez établi un terrain d’entente et, en posant des questions ouvertes, vous avez ouvert un espace pour lui permettre de s’exprimer.

Je comprends. La situation au travail est compliquée pour nous deux ces derniers temps. Qu’est-ce qui t’aiderait à te détendre ?

Sérieusement. Je veux juste qu’on me laisse tranquille.

Ouh ! Cette tournure a l’air d’une critique et risque de ne pas mener à une conversation franche. Rappelez-vous : le but est de créer un espace dans lequel il peut s’exprimer.

Très bien ! Tu n’as pas l’air de très bonne compagnie, de toute façon.

Je comprends ce que vous cherchez à faire. Mais en cherchant à imposer des solutions, on risque de mettre un terme rapide à la conversation. Certains hommes n’ont pas l’habitude de s’ouvrir. Essayez plutôt de poser des questions ouvertes.

Je ne pense pas que ce soit une bonne idée que tu restes seul. Et si on discutait, plutôt ?

Très bien – Être à l’affût (Ask). Vous avez reconnu que son comportement est inhabituel et vous avez posé une question ouverte. C’est un excellent moyen de favoriser une conversation plus profonde.

Ça ne te ressemble pas. Qu’est-ce qui se passe, selon toi ?

Ça se passe mal au travail mais comme on essaie d’économiser, je ne peux pas démissionner. Je me sens pris au piège…

Et il y a aussi des choses qui me stressent en dehors du travail !

Vous n’y êtes pas tout à fait…C’est bien normal de penser à la façon dont ses problèmes peuvent vous affecter, vous ou votre relation. Toutefois, rappelez-vous que le but de cette conversation est de l’aider à s’ouvrir. Continuez à poser des questions ouvertes, et continuez à l’écouter.

Quand tu dis « des choses », tu parles de notre relation ? Si c’est ça, on doit commencer une thérapie de couple tout de suite.

Évitez de suggérer des solutions ou d’offrir des conseils avant d’avoir pris le temps de bien comprendre ce qu’il traverse.

Clairement, le travail est ton plus gros problème. Tu ne pourrais pas simplement en trouver un autre ?

Voilà, excellent ! – Rester à l’écoute (Listen) Vous avez écouté tout ce qu’il avait à dire avant de demander confirmation que vous aviez bien compris. Cette approche lui permettra de sentir que vous l’écoutez.

OK. Si je comprends bien, tu as beaucoup de choses à gérer en même temps et tu commences à te sentir dépassé.

Je suppose. Mais honnêtement, c’est un tout.

J’ai arrêté de courir parce que je ne me sentais pas dans mon assiette et du coup j’ai pris du poids.

C’est gentil de dire ça. Mais en choisissant d’ignorer ses sentiments, vous risquez de mener la conversation dans une impasse. Dans cette situation, le but est de vous mettre à sa place pour comprendre son point de vue.

Peu importe ton poids, je t’aime comme tu es !

Évitez de chercher des solutions à sa place. Essayez plutôt d’apprivoiser le silence. Laissez-lui de l’espace pour lui permettre de s’exprimer.

Mets tes baskets ! On va courir ! Tu te sentiras bientôt mieux, fais-moi confiance.

Bravo ! – Écoutez (Listen). Il est essentiel d’apprivoiser le silence et de le laisser s’exprimer. Ainsi, vous pourrez vous concentrer sur ce qu’il dit plutôt que sur ce que vous allez lui répondre.

…mm-hmmm [geste d’acquiescement silencieux]

C’est horrible à dire... Mais la seule chose que j’attends en ce moment, c’est le moment où je pourrai commencer à boire.

OK. Votre réaction est compréhensible. Mais plutôt que de proposer des solutions, essayez de continuer à l’écouter. En lui laissant cet espace, vous lui permettrez peut-être de trouver ses propres solutions.

Oh, chéri… Je me fais beaucoup de souci pour toi. Je pense que tu devrais en parler à un professionnel.

Très bien ! – Rester à l’écoute (Listen) Vous lui avez montré que vous étiez à son écoute et que vous le compreniez. Cette approche lui montre que vous comprenez ce qu’il est en train de traverser et établit un dialogue sur la durée entre vous.

Honnêtement, je suis vraiment contente que m’aies dit tout ça. Je n’avais pas réalisé à quel point tu étais sous pression.

Évitez de minimiser ce qu’il vous dit. Restez à l’écoute, et assurez-vous qu’il se sente écouté et compris.

Tu n’es pas le seul ! Tu sais à quel point j’apprécie un verre de rouge.

Je sais que je dois me reprendre en main. C’est juste... beaucoup à gérer.

Bravo ! – Encouragez l’action (Encourage action). Vous l’avez poussé à réfléchir à ses propres solutions et à se concentrer sur des mesures simples, ce qui allège la pression qu’il ressent.

Je ne pense pas que tu sois obligé de t’attaquer à tout en même temps. Qu’est-ce qui pourrait t’aider, en commençant à petite échelle ?

À court terme, se changer les idées pourrait être une bonne solution. Rappelez-vous cependant que l’objectif est de créer un espace bienveillant et propice aux conversations à long terme.

Tu as besoin de décompresser. Et si on mettait un film pour te changer un peu les idées ?

Vos intentions sont bonnes. Toutefois, il serait préférable de le soutenir dans la recherche de ses propres solutions. De plus, il pourrait se sentir dépassé par une longue liste.

Il faut juste que tu restes positif. Fais une liste de tout ce que tu peux régler aujourd’hui et fais-le !

Je ne me sens pas encore prêt à courir.

Je pourrais peut-être commencer par de la marche ?

Formidable ! Encouragez l’action (Encourage action). Vous l’avez écouté et avez validé sa suggestion. Encore mieux : vous lui avez indiqué qu’il n’a pas à faire cavalier seul.

Excellente idée ! Je peux t’accompagner, si ça te dit !

Il est possible qu’il se sente mieux en allant courir. Cependant, en rejetant son idée, vous risquez de le décourager et de le dissuader de chercher ses propres solutions. Essayez plutôt d’encourager ses idées.

Super idée. Mais je pense que ça te ferait plus de bien de courir. Une bonne dose d’endorphines, ça aide toujours à se sentir mieux.

C’est une bonne idée de faire appel à son entourage. Mais rappelez-vous qu’il a déjà refusé de voir des amis. Ce n’est pas le moment d’insister.

Absolument ! On pourrait aussi inviter nos amis ! Comme ça, on ferait d’une pierre deux coups.

Si ça ne te dérange pas, je crois que je préfère y aller seul aujourd’hui.

Pas mal. Cependant, il est essentiel d’établir des conversations sur la durée pour perpétuer le lien que vous venez d’établir. Assurez-vous de reprendrez cette discussion à un autre moment.

Excellent ! – Continuer la conversation (Check in). Continuer d’en parler est une partie vitale de ce processus. Vous avez proposé une date et une heure précises pour reprendre la discussion. Lors de votre prochaine conversation, revenez sur les sujets abordés aujourd’hui.

Bien sûr ! Reparlons-en plus tard. Peut-être un soir la semaine prochaine pendant le dîner ?

C’est super de se montrer positif. Toutefois, prenez garde à ne pas ignorer ni minimiser ses problèmes actuels. À la place, choisissez un moment pour poursuivre la conversation et voir comment il progresse.

Aucun problème. Et finie la déprime, OK ? Bienvenue dans une nouvelle ère de positivité !

<ul><li>Posez-lui des questions d’observation.</li><li>Écoutez-le sans jugement ou solution.</li><li>Encouragez l’action, comme l’encourager à faire un peu plus d’exercice.</li><li>Continuer la conversation et prendre des nouvelles en montrant un intérêt sincère.</li></ul>

Soyez attentif aux signes qui pourraient indiquer qu’un homme est déprimé et irritable, ou bien qu’il ne se comporte pas comme d’habitude. Évite-t-il les interactions sociales ? Se montre-t-il coléreux ou irritable ? Écoutez-le et établissez un lien fondé sur la sollicitude et la bienveillance.

Découvrez comment engager une conversation avec un homme au comportement obsessionnel qui se retire du monde.

Comment soutenir un homme qui se comporte comme l’obsessionnel qui se retire du monde

Il est renfermé et obsessionnel

Il est presque midi. C’est l’heure de sortir du lit et d’ouvrir une bière!

Évitez d’être critique. Essayez d’engager la conversation.

Hum… tu devrais peut-être commencer par de l’eau.

Le fait de montrer que vous vous souciez de la personne en lui demandant comment elle va peut favoriser une conversation franche.

Hé, mon gars, ça ne te ressemble pas. Est-ce que tout va bien?

C’est peut-être un peu tôt, tu ne penses pas?

Ces jours-ci, je n’arrive pas à me tirer du lit le matin, je ne suis pas motivé.

<div>En posant des questions d’observation, vous faites savoir à l’autre que vous portez attention.<ul><li>J’ai remarqué que tu avais l’air plutôt déprimé ces derniers temps. Que se passe-t-il?</li><li>Tu n’as pas l’air dans ton assiette. Est-ce que ça va? </li></ul></div>

Tu n’as pas l’air dans ton assiette. Qu’est-ce qui se passe?

Évitez de suggérer des solutions. Posez des questions pour l’aider à s’ouvrir à la conversation.

Je comprends. Mais peut-être que tu devrais essayer de trouver une routine.

L’humour est souvent une porte de sortie facile pour éviter de poser des questions.

T’as parfaitement raison! Ça va tellement mal dans le monde!

Je n’arrête pas de regarder les infos. Le monde part en sucette.

Évitez de nourrir les pensées dramatiques de votre ami alors qu’il éprouve des difficultés.

C’est clair. Ça devient du grand n’importe quoi.

Essayez de ne pas détourner trop rapidement la conversation. Posez-lui des questions pour l’aider à se confier.

Arrête de regarder les infos. T’inquiète pas.

Le fait de poser des questions ouvertes est une excellente approche.

C’est sûr qu’il se passe beaucoup de choses en ce moment. Qu’est-ce que tu fais de tes journées?

Je dors, je bois, je surfe sans arrêt sur le Net et les réseaux sociaux à la pêche aux mauvaises nouvelles. Si tu savais, je n’arrête pas de gamberger.

Je ne sais plus vraiment pourquoi je continue d’étudier… Qui sait ce qui va arriver ensuite?

Évitez de suggérer des solutions. Contentez-vous d’offrir du soutien.

Ne rejetez pas ce qu’il vous exprime. Votre ami a besoin de soutien.

Mec. Tu te poses trop de questions. Ça t’empêche de réfléchir.

Encourager la personne à chercher à élargir son réseau de soutien est un très bon départ.

On dirait que ça te pèse vraiment. En as-tu parlé à quelqu’un d’autre?

Le soutien professionnel est une excellente idée. Mais évitez de prescrire un traitement.

Oui. Je crois qu’une thérapie te ferait du bien.

Encouragez votre ami à agir et à se faire aider par un professionnel qui pourra l’aider au besoin.

Oui. Comme un psy, par exemple. Je pense que tout le monde a besoin de soutien ces temps-ci.

Écoutez-le avec ouverture d’esprit tout en l’incitant à se prendre en main.

Pas de pression. Personnellement, je suis très contente de mon thérapeute, mais il y a beaucoup d’autres personnes à qui tu pourrais t’adresser.

Ne lui mettez pas de pression. Mieux vaut y aller doucement.

Voyons! C’est génial de voir un psy. Ça te ferait tellement de bien.

Ne le laissez pas s’enfuir trop facilement sans l’inciter à se prendre en main.

Tant mieux! Alors maintenant, il suffit que tu te relèves et que tu retrouves le sourire.

Il est tout à fait normal de vouloir préserver sa vie privée. Mais le fait d’exposer vos propres luttes peut aider votre ami à s’ouvrir à son tour.

Ouais, dans l’ensemble. Mais j’ai quand même des trucs personnels que j’aimerais régler.

Parler de vos propres problèmes peut aider votre ami à se confier et l’encourager à prendre lui-même des mesures.

Crois-moi, j’ai eu ma part de problèmes récemment. Il a été d’une grande aide.

Tu ne trouves pas ça bizarre de lui parler?

Ce n’est pas nécessairement une mauvaise idée d’insister un peu. Mais votre ami pourrait surtout avoir besoin de conseils pratiques.

Pas du tout, mec. Il est vraiment utile. Vas-y, prends rendez-vous! C’est le moment idéal pour essayer.

Le fait d’inciter à l’action et de donner des conseils pratiques pour trouver une aide professionnelle peut faire une grande différence.

Non, il est vraiment formidable. Je pense que tu aimerais ça. Je peux te donner son numéro si tu veux.

D’accord. Peut-être que ça vaut la peine d’essayer.

Ne jouez pas à la mère avec lui. Soyez gentil et proposez de continuer la conversation à un autre moment.

Vous n’avez pas la science infuse. Soyez gentil, faites preuve de patience et proposez de continuer la conversation à un autre moment.

Prenez des nouvelles et dites-lui bien que votre porte est toujours ouverte, afin qu’il sache qu’il n’est pas seul et qu’il peut compter sur votre soutien et vos encouragements.

As-tu envie d’un appel vidéo demain? Ce serait génial de te voir.

<ul><li>Être à l’affût en posant des questions d’observation.</li><li>Rester à l’écoute sans jugement ou solution.</li><li>Incitez la personne à agir, par exemple à consulter un professionnel.</li><li>Continuer la conversation et prendre des nouvelles en montrant un intérêt sincère.</li></ul>

Soyez à l’affût des amis qui abusent de drogues ou de l’alcool. Remarquez les hommes qui se retirent du contact social ou qui manifestent un comportement de plus en plus obsessionnel, colérique ou irritable. Écoutez-les et entrez en contact avec eux au nom de l’amitié et de la bienveillance.

Comment soutenir un homme qui se comporte comme

Trouvez les mots pour engager une conversation avec un homme qui peine à jongler avec le travail et la famille.

Comment soutenir un homme qui se comporte comme le jongleur travail-famille

Le jongleur travail-famille

Vous entendez cela d’un ami qui a du mal à jongler avec travail et famille :

Je devrais vraiment aller voir les enfants

Je suis tellement occupé par mon travail. Il faudrait quand même que j’arrive à les éloigner des écrans pendant un certain temps.

Essayez de ne pas juger ou d’imposer vos propres valeurs. Aidez votre ami à s’ouvrir à la conversation.

T’as raison. Ta famille est plus importante que le travail.

Poser des questions ouvertes et parler de ses propres problèmes est un excellent moyen d’engager la conversation.

Ouais, mon plus jeune est scotché sur mon téléphone bien trop souvent. Comment est-ce que tu fais pour tout gérer?

Essayez de ne pas imposer vos propres idées. Aidez votre ami à s’ouvrir à la conversation.

Concentre-toi sur ton travail. Les enfants peuvent s’occuper tout seuls.

J’ai l’impression de ne plus rien contrôler.

Bon, ce n’est vraiment pas le moment. Je dois retourner travailler.

Ne coupez pas le contact trop vite. Écoutez ce que dit votre ami et proposez un autre plan.

Je ne veux surtout pas te distraire. Je vais te laisser travailler.

Essayez d’éviter les promesses vagues de poursuivre la conversation.

Je comprends. On en reparle bientôt, d’accord?

Il est bon de commencer par fixer un moment précis et approprié pour poursuivre la conversation.

C’est bon. Je te rappelle demain. Quelle heure te conviendrait?

C’est bien de prendre une pause de tout ça.

Mais je n’ai pas beaucoup de temps. Je m’inquiète vraiment pour mes enfants.

Essayez de ne pas faire abstraction des sentiments de votre ami. Essayez d’ouvrir la conversation plutôt que de la fermer.

Tu t’en fais trop. Je suis sûre que ce n’’est pas si terrible.

Posez des questions ouvertes pour aider votre ami à se confier et parler de ce qui le préoccupe.

Qu’est-ce qui t’inquiète tant à son sujet?

Ne rejetez pas ce qu’il vous exprime. Mettez l’accent sur ce qu’il vient de dire et relancez-le sur le sujet.

Les enfants sont solides. Ils vont survivre. Parlons plutôt de toi.

C’est juste qu’ils passent trop de temps à l’intérieur et ils sont presque toujours devant l’écran.

J’ai l’impression que je devrais m’occuper plus d’eux.

Montrer que vous écoutez en posant des questions permettra de faire avancer la conversation.

Alors d’après toi, il a besoin de passer moins temps devant l’écran et plus de temps avec son père?

C’est une remarque gentille. Mais posez plutôt des questions plus approfondies.

Ne fermez pas la conversation. Posez des questions.

Je suis certain qu’ils vont bien. Ils peuvent s’amuser tout seuls.

Mais le truc, c’est que j’ai déjà du mal à rattraper mon retard au boulot. Je fais tout de travers en ce moment.

Ne soyez pas prescriptif. Incitez-le plutôt à trouver sa propre solution.

Tu pourrais peut-être établir un horaire quotidien.

Incitez-le à réfléchir de façon créative à la façon d’améliorer la situation.

Ça n’a pas l’air facile. Est-ce qu’il y a des changements que tu pourrais apporter?

Ne lui donnez pas un ordre. Incitez-le plutôt à trouver sa propre solution.

Incitez-le à l’action sans être trop prescriptif.

Tu devrais demander à ton patron de réduire tes heures pour passer plus de temps avec ta famille.

Offrez un soutien pratique, tout en l’encourageant à agir et à trouver sa propre solution.

Par exemple, tu pourrais voir quel genre de soutien tu peux avoir au travail. Peut-être qu’ils pourraient t’offrir un peu plus de souplesse?

C’est beaucoup demander, mais je suppose que je pourrais m’informer.

Il est bon de se pencher sur ses propres expériences pour faire ressortir la vulnérabilité de l’autre, tout en l’incitant à agir.

Ça ne ferait pas de mal. J’essaie toujours de trouver un équilibre entre mon travail et ma vie personnelle.

Ne lui mettez pas de pression. Une phrase toute faite pourrait facilement donner l’impression que vous vous en fichez.

Qu’est-ce que tu attends pour passer à l’action? Les problèmes modernes appellent des solutions modernes!

Les choses allaient bien. Ne lui mettez pas de pression et ne le bousculez pas.

Mais vas-y, demande! L’occasion est idéale pour changer les façons de faire.

T’as raison. J’imagine que je dois accepter le fait que je ne peux pas être sur tous les fronts.

L’intention est bonne. Mais profitez-en plutôt pour proposer de continuer la conversation à un autre moment.

Il s’agit d’une bonne première étape pour proposer de continuer la conversation.

C’est sûr. On devrait rester en contact. Que dirais-tu si on se parle comme ça toutes les semaines?

Très poétique. Mais vous n’êtes pas un gourou. Contentez-vous d’être un ami.

On dirait que ma mission se termine ici. Tu avais déjà toutes les réponses en toi.

Évitez les plans vagues de poursuivre la conversation.

Ne quittez pas la conversation sans démontrer précisément votre intention de la continuer à un autre moment.

Essayez d’établir des plans précis lorsque vous proposez de continuer la conversation à un autre moment.

On se dit même heure la semaine prochaine?

<ul><li>Être à l’affût en posant des questions à un moment approprié.</li><li>Rester à l’écouteet reformuler ses réflexions.</li><li>Inciter à l’action par une attitude de résolution de problèmes.</li><li>Continuer la conversation en prenant des nouvelles sur une base régulière.</li></ul>

Soyez à l’affût des hommes qui ont du mal à concilier vie familiale et vie professionnelle.

 Practice how you might talk to a man who is unemployed and uncertain.

Comment soutenir un homme qui se comporte comme le sans-emploi qui nage dans l’incertitude

Il est sans emploi et nage dans l’incertitude

Je ne sais pas comment je vais réussir à trouver un emploi.

En reconnaissant ce que l’autre exprime et en vous montrant honnête et vulnérable face à vos propres difficultés, vous serez plus à même d’engager la conversation. Poser des questions ouvertes vous aidera également.

Ça a l’air très difficile. L’incertitude m’affecte aussi, tu sais. Comment est-ce que tu tiens le coup?

Évitez de suggérer des solutions. Songez plutôt à faire part de vos propres luttes.

Pense à tous les projets créatifs que tu peux réaliser!

As-tu regardé les offres d’emplois disponibles? Peut-être peux-tu trouver un revenu d’appoint?

Ouais… je ne sais pas vraiment quoi faire.

Mais c’est à moi de résoudre mon problème. Ça va aller.

<div>Posez toujours des questions ouvertes auxquelles il est impossible de répondre par un simple oui ou non.<ul><li>Comment vas-tu?</li><li>À quoi penses-tu?</li><li>Que se passe-t-il dans ta vie?</li></ul></div>

Sans aucun doute. Comment arrives-tu à tenir le coup?

Évitez de suggérer des solutions. Cherchez plutôt à amener votre ami à s’ouvrir à la conversation.

Essayez de ne pas reporter ou esquiver la conversation. Vous pouvez peut-être aider votre ami à s’ouvrir tout de suite.

Nous devrions en parler à un moment donné.

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